A zen meditáció maga a
 szabadság.
 belső út.
 nyugalom.

1.

Ülj le minden nap és tartsd a tested mozdulatlanságban –
legalább 20 percig.

2.

Ülj le minden nap és gyakorold a hasi légzést – legalább 20 percig.

3.

Ülj le minden nap és kapcsold össze a mozdulatlan testtartást és a hasi légzést ugyanabban az időben.

Figyelj magadra a napod minden pillanatában.

Tapasztalni fogod, ahogyan

• figyelmed a belsődre irányul,

• elcsendesedsz,

• a gondolataid helyére a tudatod kerül,

• derűsebbé válsz,

• a nehézségeid oldódnak

akkor is, ha éppen nem meditálsz.A meditáció gyakorlása – meghatározott testtartásban hasi légzéssel kapcsolva, meghatározott ideig, csöndben – felkészít a hétköznapi helyzetek rugalmas kezelésére. Rendszeres gyakorlással eléred, hogy derűsen tekints az életedre, megtaláld a kivezető utakat, amikor látszólag „esélyed sincs, kényszer helyzetben vagy”…A meditáció folyamatában a már meglévő, ám passzív belső erőforrásaid kelnek életre és állnak rendelkezésedre. Az intuíciód és a logikus gondolkodásod harmóniába kerülnek egymással. Tisztán fogod érzékelni a Téged körülvevő világot.

Iratkozz fel hírlevélre,

és elküldöm a csendes, szabad meditáció gyakorlásának alap lépéseit bemutató videómat.

FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE